सूर्य नमस्कार के फ़ायदे ( In Hindi )

    सूर्य नमस्कार एक ऐसी व्यायाम प्रक्रिया है जिसमे एक साथ अनेक आसनो का समावेश किया गया है .रोज कम से कम 13 सूर्यनमस्कार करने चाहिये . इसमे मात्र 10-12 मिनट का समय लगता है . इसे करने से एक साथ अनेको शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं .
1) इससे शरीर में Blood Circulation बढता है . हम तरोताजा महसूस करते है .
2)  शरीर लचिला बनता है .
3)  यदी वजन ज्यदा है तो कम होता है और शरीर दुर्बल हो तो ताकतवर बनता है .
4)  कब्ज ( Constipation ) की समस्या दूर होती है और भूख खुलकर लगती है .
5)  Bones की Strength बढती है .
6)  सुर्यनम्स्कार करने से अनिद्रा की शिकायत दूर होती है और अछि और पर्याप्त  नींद आती है .
7)  शरीर मज्बूत और आकर्षक बनता है
8)  गैस की समस्या से छुटकारा मिलता है .
9)  इससे स्मरन्शक्ति और एकग्रता बडती है . चंचलता कम होती है  .
10)  पाचन शक्ति सुधर्ति है .
11) शरीर मज्बूत और आकर्षक बनता है
12) कुबड़ापन दूर होता है .

    तो चलिये शुरू किजिये आज से ही  -  सूर्यनमस्कार



          अपने बचचो को जरुर सिखये ये 'छोटी आदते '


         
1. किसी के नाम आया पत्र (Messages, E-mail) नही पड़ना चाहीये, चाहे वह घर के किसी सदस्य के नाम क्यों न हो
2. खुद से बडे व्यक्तियों को आप कहकर बुलाना चाहिये.
3. हमेशा सच बोलना चाहिये.
4. हाथ पैर के नाखून बड़ जायें तो तुरंत काट देने चाहिये वर्ना आप बीमार हो सकते हैं .
5. यदी आप किसी से कोई वस्तु लेते हैं तो आप का काम खतम होते ही वापस कर दें व Thank you कहना न भूलें .
6. पब्लिक प्लेसेस जैसे Railway station, train, temples आदी जगहो पर कचरा नहीं फेंक्ना चाहिये और सफाइ का पूरा ध्यान रखना चाहिये
7. अपनी books का सम्मान करना चाहिये उन्हे बे वजाह फाडना नही चाहिये और उन पर हमेशा पेन्सिल से ही लिखना चाहिये ताकि वे reuse हो सकें .
8. हमेशा सब की सहायता करनी चाहिये.
9.मुंह में पेन्सिल, पेन, सुई, चाबी ये चिजे नही डालना चाहिये .
10. पानी और लाइट कभी बरबाद नही करना चाहिये save energy means create energy.
11. पेड़ लगाने चाहिये काटने नहीं .
12. बडो के बीच में नहीं बोलना चाहीये,
13. रोज exercise करनी चाहिये इससे आप फिट और फाइन रहेंगे .
14. खुद से गरीब, बीमार कम्जोर अपाहिज का मजाक नहीं उडाना चाहिये.
15.  रोज PRAYER करनी चाहिये.

     इन छोटी-छोटी आदतो का पालन करने से आपके बचचे एक दिन बडे आदमी और अचछे नागरिक बन जायेंगे.                        





दोस्तों ! अकबर - बीरबल का नाम हम सबने सुना है . पूर्ण भारतवर्ष मे इनके मनोरंजक किस्से प्रसिद्ध है .इस series मे मैं आपसे ऐसी कहानिया share करूगा जो शायद ही आपने पढी या सुनी होंगी . प्रस्तुत है पहली कहानी ---

                    हथेली पर बाल

बादशाह अकबर अक्सर बीरबल से ऊटपटाग सवाल पूछते थे . बीरबल उनके सवालो के इतने रोचक उत्तर देते की महाराज उनके नतमस्तक हो जाते. एक बार अकबर ने भरी सभा में बीर्बल से पूछा की हथेली पर बाल क्यों नहीं होते हैं ? कुछ देर सोचने के बाद बीरबल ने पुछा महाराज किसकी हथेली के बारे में बताऊ. बादशाह बोले पहले मेरी हथेली के बारे में बताओ . बीर्बल बोला , महाराज आप दान्वीर हैं बहुत दान देते हैं इस्लिये आप की हथेली पर बाल नही हैं . अछा तो तुम्हारी हथेली पर बाल क्यों नही है बादशाह ने दूसरा प्रश्न किया ? महाराज मैं दान लेता हूं इस्लिये मेरी हथेली पर बाल नही हैं . तो बीर्बल इन मन्त्रियोन की हथेली पर बाल क्यों नहीं है ? बीरबल ने कहा -  देखिये महाराज आप दान देते हैं मैं दान लेता हुं मगर इन मन्त्रियोन को कुछ नही मिलता इस्लिये  मारे ईर्ष्या के ये लोग हाथ मल्ते रहते हैं इस्लिये इनकी हथेली पर भी बाल नही हैं .  शाब्बाश  बीरबल ! बादशाह ने कहा.

  बीरबल की बुद्धी के आगे महाराज फिर से परास्त हो चुके थे.

     Dhyaan aur uske fayde


  हमारे मन मे एक ही समय मे ढेरो विचार आते है . इससे हम  Mentally disturb हो जाते है . हमारे पढने की , काम करने की क्षमता कम हो जाती है . ऐसे मे खुद को इन अनावश्यक विचारों से अलग करने की एक बेहतरीन तकनीक है  - ध्यान !

* कैसे करे ध्यान

      सबसे पहले पद्मासन मे बैठ जाये . इसके बाद आंखे बंद कर लें और अंदर आती और बाहर जाती सांस पर ध्यान केंद्रीत करें .बडी बडी सांस लें और धीरे धीरे छोडे. अपनी सुविधा अनुसार 15-20 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं . खुद को शान्त और उर्जावान महसूस करे .

* ध्यान के फ़ायदे   :-
    ध्यान हमे शांती और आनंद की अनुभूती कराता है . इसके ढेरो फ़ायदे है जैसे  -

1) ध्यान करने से एकग्रता (Concentration) और स्मरणशक्ति बेहतर होती है .
2) इससे मन वर्तमान मे रहने लगता है , Present Mindedness बढती है . हम Past और Future की चिन्ताओ से मुक्त महसूस करते है .
3) हमारे काम करने की Capacity बढती होती है .
4) निर्णय लेने की क्षमता (Decision making power) बढती है .
5)  इससे Energy Level High रहता है .
6)  ध्यान करने से हमारी Mental Health अचछी रहती है .
7)  चंचलता कम होती है .
8)  समस्याओ को सुलझाने की ताकत बढती है .
9)  दबाव मे काम करने की क्षमता बढती है .

Swami Vivekananda Ji ki Vilakshan Ekagrata ( In Hindi )

  एक बार स्वामी विवेकानंद मेरठ गये हुए थे. स्वामी जी को किताबें पड़ने का बहुत शौक था, इस्लिये वो वहां के पुस्तकालय से किताबें मंगवाते थे.एक दो दिन पड़ने के बाद किताबे वापस भेज देते थे.एक दिन वहां के ग्रंथपाल(Librarian) ने स्वामी जी के शिष्य से कहा की स्वामी जी किताबे पड़ते भी है या केवल पन्ने पलट ते रहते हैं.जब शिष्य ने ये बात स्वामी जी को बताई तो स्वामी जी मुसकुराये और बोले कल मै स्वयं ग्रंथपाल से बात करुंगा. दूसरे दिन स्वामी जी ग्रंथालय गये और ग्रंथपाल से कहा मैने मंगवाइ हुइ सारी किताबे पढ ली हैं यदी आपको कोई शंका है तो आप मुझसे प्रश्न पूछ सकते हैं . ग्रंथपाल तो वैसे ही क्रोधित था उसने स्वामी जी से काफ़ी प्रश्न पूछे.  स्वामी जी ने ना केवल सही उत्तर दिया बल्की उन प्रश्नो की प्रुश्ठा संख्या भी बता दी .  ग्रंथपाल ने उनके चरणो मे गिर्कर माफ़ी मांगी और इस अदभुत स्मरणशक्ती का रहस्य पूछा?    स्वामी जी ने उत्तर दिया पढने के लिये सबसे जरुरी है एकाग्रता और एकाग्रता के लिये जरुरी है   -ध्यान

ये कहानी ध्यान के महत्व को स्पष्ट करती है  .

In 'Self Management Tips' se banayen Life Aasan  ( In Hindi )

1.एक समय पर एक ही काम करें , उस काम मे अपना 100% दे.उसे पूरा करके फिर दूसरा शुरू करें .

2.रोज सुबाह को अपने दिन भर के कामो की list बनायें.काम के माहतव के अनुसार उसे numbering दे व फ़ौरन उसपर काम शुरू कर दे

3.अपने काम को पुरे आतमविश्वास से और प्रसन्न्ता से करे.इससे काम काम न रहकर खेल बन जायेन्गे.

4.यदी किसी काम या निर्णय को लेकर आप confident नही है तो बडो की राय ले.आपका एक छोटा गलत decision future मे बडी परेशानी खडी कर सकता है .

5.कीसी भी काम को लेकर परेशान ना हों काम को समझिये किसी की मदद लिजिये और निबाटा दिजिये.

6.बडे और कठीन कामों को पहले कर लें, इससे आप पर useless pressure नहीं रहेगा.

7.ना कहना सिखे यदी आप कोई काम नही करना चाहते तो मना कर दे.यदी हो सके तो जिसका काम है उसके लिये कोई पर्ययाइ व्यवस्था कर दें .

8.अपनी Physical aur Mental Health Maintain करें इससे आप उर्जावान महसूस करेंगे .

9.ध्यान करें  खुद  को वक्त दें सोचे की आप वास्तव में क्या चाहते हैं  और उसके अनुसार कार्य करे.

10.रात को सोने से पहले अपने दिन भर कि कामों का विश्लेशन करे, अपनी गलतीया ढूढे उनसे सबक लें और अगले दिन की तैयारी शुरू कर दिजिये 

Sachhe Mitra

                  Sachhe   Mitra

      पुराने समय की बात हैl एक आश्रम में शिष्यों की किताबी शिक्षा पुर्ण हो चुकी थीl जब सारे शिष्य एक कमरे में इकट्ठे हुए तो गुरूजी ने कुछ व्यावहारिक ज्ञान की बातें शुरू की l  गुरूजी ने सभी शिष्यों को 3-3 मिट्टी की मुर्तियां दी और कहा इनमे अंतर पहचानो .  तीनो शक्लो - सूरत में हुबहू एक जैसी थी .जब कोई भी सहीसही उत्तर नही ढूढ पाया तो गुरूजी ने एक शिष्य को पास बुलाया और उसे तांबे की एक तार देकर कहा इसे पहली मुर्ति  के कान में डालो . जब शिष्य ने तार डाली तो वो उसके दूसरे कान से बाहर निकल गयी.  जब तार दूसरी मूर्ति  के कान मे डाली तो वो उसके मुह से बाहर आ गयी. तीसरी मूर्ति के कान मे तार डालने पर ना वो उसके दूसरे कान से निकली नाही मुंह से.     वो सीधा उसके पेट मे चली गयी .

        कुछ समझे  ?  गुरूजी ने पुछा  ? एक मुर्ति  के कान में कुछ भी डालो वो दूसरे कान से सब बाहर निकाल देती है  .कुछ सुनती ही नही है     अचछा ! ठीक कुछ और  . दुस्री से कुछ भी कहो सब बक देती है दूसरा शिष्य बोला . बिल्कुल ठीक ! कुछ और ,  तीस्री मूर्ति गूंगी और बहरी है एक और शिष्य बोला  ,

       अब गुरूजी ने बोलना शुरू किया  , ये तीन मुर्तियां  हमारे चारो तरफ़ रहने वाले लोगों की प्रतिक है    कुछ लोग ऐसे होते है जिनसे तुम कितना भी कहो कुछ भी कहो ये तुम्हारी बातों को एक कान से सुनेंगे और दूसरे  कान से बाहर निकाल देंगे  ये दुष्ट प्रव्रुति के लोग हो सकते हैं इनसे बचकर रहना. कभी भी अपना समय और उर्जा इन व्यर्थ के लोगों पर खरच मत करना  ..     दूसरे वे लोग हैं जिन्हें तुम कोई भी महत्वपूर्ण या गुप्त बात बताओ  ये उसे जाकर दूसरो को बता देंगे . ये निरे मूर्ख हैं इन्हे किसी की भावनाओ की कोई कद्रा नही इनसे विशेश रूप से बचकर रहना ये तुम्हारे आसपास तुम्हारे मित्र, पडोसी, या रिश्तेदारो के रूप में मौजूद हो सकते हैं  इन्हे कभी कोई राज की बात मत बताना     कुछ   क्षण रुकने के बाद  गुरूजी ने फिर बोलना शुरू किया  तीसरी मूर्ति गुणवान लोगो की प्रतीक है , ये तुम्हारी बातो को सुनेंगे  और उसे अपने पास ही रखेंगे . तुम इनसे अपने मन की बातें सांझा कर सकते हो ये विश्वासपात्र लोग हैं यही तुम्हारे सचचे मित्र है .

इसी प्रकार हमे भी अपने चारों तरफ़ ढेर सारे लोग मिलेंगे इनमे हमे अपने सचचे मित्रों को ढूढना है   .

    Kaisa ho hamara Najariyaa ( Inspirational Article in Hindi  )

          एक बार दो  मित्र घूमने जा रहे थे  रास्ते में उन्होने देखा  की कुछ छोटे बचचे एक आम के पेड़ को पत्थर से मार रहे थे  तो एक दोस्त बोल देख बेचारे गुन्गे पेड़ की अवस्था कितने पीले - पीले रसदार फल देता है ये हमे  हम ना कभी इसे खाद-पानी देते हैं ना कभी इसे मौसम की मार से बचाते हैं फिर भी ये सब कुछ सहकर यहा तक की हमारे पत्थर खाकर भी हमे मीठे फल देता है  तभी दूसरा बोला अरे नही नही तुम बहुत भोले हो, ये आम का पेड़ बडा दुष्ट है ये पत्थर खाए बिना फल नही देता इसे पत्थर खाने की आदत हो गायि है  इस पर तो डंडे से भाइ वार करना चाहीये.        ठीक इसी तरह समाज में भी different different types के लोग रहते है सभी का देखने का नजरिया अलग अलग है . अब ये हम पर depend करता है की हम कैसे लोगो के साथ रहना पसंद करते हैं . महात्मा बुद्ध ने कहा है की हम जो भी है वो अपने विचारों की वजाह से हैं और हमारे विचारो पर हमारी संगत का असर होता है .  इस्लिये अपने विचारों को लेकर हमेशा सचेत रहें . यदी हमे कुछ करना है या कुछ बहुत बडा करना है तो हमे हर जगाह हर बात मे सकरात्मक  विचार (Positive Thoughts  ) ढूढने चाहिये . मान लिजिये रास्ते पर चलते वक्त आप एक पत्थर से टकराकर कर गिर जाते हैं   तो आपके मन मे दो प्रकार के खयाल आयेन्गे   पहला
1  ) ये सब हमेशा मेरे साथ ही क्यो होता है, पता नही किस अंधे ने रास्ते मे ये पत्थर डालडाल दिया , हाय मुझे कितना दर्द हो रहा है ये रास्ता बनाने वाले कामचोरों ने ये पत्थर या छोड़ दीये होंगे मै जिस काम के लिये जा रहा था उसमे बाधा आ गयी etc.या
2  ) मुझे सम्भल्कर चलना चाहिये , इस छोटे accident ने मुझे बडे accident से बचने के लिये अलर्ट कर दिया , जो होता है अचछे के लिये होता है   etc

    अब ये आपके नजरिये पर निर्भर करता है की आप परिस्थित को कैसे देखते है यदी  आप हर चीज मे  Positivity ढूढते है तो यकीन मानिये आप की zindagi बहुत जल्दी बदल जायेगि  . आप ऐसी चिजों को अपने पास पायेन्गे जिनके बारि मे आप कभी सोचा करते थे.

    Inspirational Quotes in Hindi

1)  मनुष्य अपने विश्वास से निर्मित होता है .  जैसा वो विश्वास करता है वैसा वो बन जाता है  .
             - भगवान श्री कृष्ण
2)  यदी आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोज रहे हैं जो आपकी जिन्दगि बदल सकता है , तो आप स्वयं के चेहरे को आइने में देखिये  - संदीप माहेश्वरी
3)  इस दुनिया में असंभव कुछ भी नही . हम वो सब कर सकते हैं , जो हम सोच सकते हैं .और हम वो सब सोच सकते हैं जो आज तक हमने नहीं सोचा.
4)  बडा सोचो , जल्दी सोचो , आगे सोचो . विचारों पर किसी का एकधिकार नहीं है . - धीरूभाई अम्बानि
5)  विपरीत परिस्थितियों में कुछ लोग टूट जाते हैं तो कुछ लोग रिकार्ड तोड़ते हैं  -  शिव खेड़ा
6)  महानता कभी न गिरने में नहीं बल्कि हर बार गिर्कर उठने में है .
7)  न भागें और नहीं रुकें , बस चलते रहें. यही कार्य क्षेत्र में सफलता का मूल्मन्त्रा है .  - संदीप माहेश्वरी
8)  केवल इच्छा से कुछ परिवर्तन नही होता , निर्णय से कुछ परिवर्तन हो सकता है, लेकिन निश्चय सब कुछ बदल देता है  .   -  संदीप  माहेश्वरी
8)  लाखों किलोमिटर की यात्रा एक कदम से ही शुरू होती है . इस्लिये पहला कदम बडाइये और बढते चले जाइये .
9)  यदी आप सचमुच विश्वस्तरिया होना चाहते हैं , जितने अचछे हो सकते हैं होना चाहते हैं , तो अंतत: ये आपकी तैयारी और अभ्यास पर निर्भर करेगा .
10)  अगर किसी चीज़ को दिल से चाहो तो पूरी काय्नात उसे तुमसे मिलाने में लग जाती है .
11) जिस प्रकार पर्वत से निकला हुआ झरना सामने आनेवाली शिलाओं और पत्थरो को तोड़ते-फोड़ते हुए आखिर अपना मार्ग बना ही लेता है , उसी प्रकार द्रूढ इचछाशक्तीवाला साहसी पुरुष सब प्रकार की विघन - बाधाओ को मात देकर अंत में सफलता के उचच शिखर तक पाहुंच ही जाता है .
12)  दुख पर ध्यान दोगे तो हमेशा दुखी रहोगे . सुख पर ध्यान देना शुरू करो, दरअसल तुम जिस पर ध्यान देते हो वह चीज़ सक्रीय हो जाती है . ध्यान सबसे बडी कुंजी है .
13)  किसी भी चीज़ को खोने से ज्यादा बुरा उस उम्मीद का खोना है , जिसके भरोसे सब कुछ वापस पाया जा सकता है . - स्वामी विवेकानंद
14)  हम चाहें तो अपने आत्मविश्वास और मेहनत के बल पर अपना भाग्य खुद लिख सकते हैं और अगर हमको अपना भाग्य लिखना नहीं आता तो परिस्थितियां हमारा भाग्य लिख देंगी .
15)  अगर आप सोचते हैं की आप कर सकते हैं , तो आप कर सकते हैं ! अगर आप सोचते हैं की आप नहीं कर सकते हैं , तो आप नहीं कर सकते हैं ! और किसी भी तरह से आप सही हैं  -  शिव खेड़ा
16)  'आज ' भगवान का दिया हुआ एक उपहार है , इस्लिये इसे 'Present' कहते हैं . इसका सदुपयोग किजिये  .
               श्री श्री रविशंकर महाराज
17)  हम जो हैं , वह सब विचारों क फल है .मन ही सब कुछ है . जो हम सोचते हैं , वही बन जाते हैं  .    - महात्मा  बुद्ध
18) अगर आपने सफल होने का मज्बूत और पक्का निश्चय कर चुके हैं तो विफलता आपको छू भी नही सकती है .
19)  यदी हम अपने काम में लगे रहें तो हम जो चाहें वो कर सकते हैं   - हेलेन केलर
20)  आप यह नहीं कह सकते की आपके पास समय नहीं क्योंकि आपको भी दिन में उतना ही समय ( 24 घंटे ) मिलता है जितना महान एवं सफल लोगों को मिलता है .
21)  गल्तियां ये बताती हैं की आप प्रयास कर रहे हैं
22)  कभी मत सोचिये की आत्मा के लिये कुछ अस्भव है . ऐसा सोचना सबसे बडा विधर्म है . अगर कोई पाप है , तो वो यही है , ये कहना की तुम निर्बल हो या अनय निर्बल है    -  स्वामी विवेकानंद
23)  हमेशा ध्यान में रखिये की आपका सफल होने का संकल्प किसी भी और संकल्प से महत्वपूर्ण है  - अब्राहम लिंकन
24)  कोई काम शुरू करने से पहले स्वयं से तीन प्रशन किजिये  - मैं ये काम क्यों कर रहा हूं  , इसके परिणाम क्या हो सकते हैं और क्या मैं सफल हो पाउन्गा  . जब गहराई से सोचने पर इन प्रश्नो के सन्तोषजनक उत्तर मिल जायें , तभी आगे बढे .  -  चाणक्य
25) मुसीबतों से भागना ,नयी मुसीबतों को निमंत्रण देने के समान है . जीवन में समय - समय पर चुनौतियों एवं मुसीबतों का सामना करना पड़ता है . यही जीवन का सत्य है . एक शांत समुंदर में नाविक कभी भी कुशल नही बन पाता .
26)  कोई भी कार्य बिना सोच - विचार के करना और कोई भी विचार बिना कार्य के करने से आपको 100% असफल्ता प्राप्त होगी .
27)  महान सपने देखने वालों के महान सपने हमेशा पूरे होते हैं  .
28)  संसार के सभी महान एवं उन्नत पुरुष कठिनाइयों की शिक्षा से ही शिक्षित हुए हैं .
29)  सफल होने के लिये हमें पहले खुद पे ये विश्वास करना होगा की हम कर सकते हैं और सफल भी होंगे .
30)  सपना देखना बेहद जरुरी है , अगर आप सपना देख सकते हैं तो आप उसे पूरा भी कर सकते हैं .