Dhyaan aur uske fayde


  हमारे मन मे एक ही समय मे ढेरो विचार आते है . इससे हम  Mentally disturb हो जाते है . हमारे पढने की , काम करने की क्षमता कम हो जाती है . ऐसे मे खुद को इन अनावश्यक विचारों से अलग करने की एक बेहतरीन तकनीक है  - ध्यान !

* कैसे करे ध्यान

      सबसे पहले पद्मासन मे बैठ जाये . इसके बाद आंखे बंद कर लें और अंदर आती और बाहर जाती सांस पर ध्यान केंद्रीत करें .बडी बडी सांस लें और धीरे धीरे छोडे. अपनी सुविधा अनुसार 15-20 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं . खुद को शान्त और उर्जावान महसूस करे .

* ध्यान के फ़ायदे   :-
    ध्यान हमे शांती और आनंद की अनुभूती कराता है . इसके ढेरो फ़ायदे है जैसे  -

1) ध्यान करने से एकग्रता (Concentration) और स्मरणशक्ति बेहतर होती है .
2) इससे मन वर्तमान मे रहने लगता है , Present Mindedness बढती है . हम Past और Future की चिन्ताओ से मुक्त महसूस करते है .
3) हमारे काम करने की Capacity बढती होती है .
4) निर्णय लेने की क्षमता (Decision making power) बढती है .
5)  इससे Energy Level High रहता है .
6)  ध्यान करने से हमारी Mental Health अचछी रहती है .
7)  चंचलता कम होती है .
8)  समस्याओ को सुलझाने की ताकत बढती है .
9)  दबाव मे काम करने की क्षमता बढती है .